Frisklivssentralen

Du kan få plass på Frisklivssentralen på fleire måtar:

• Fastlegen, NAV, psykisk helse eller andre kan tilvise deg
• Du kan òg ta kontakt sjølv, utan tilvising

Vil du ha 12-vekers individuell oppfølging?
Fyll ut Frisklivsresepten (DOCX, 238 kB) og ta den med når du kjem.

Vil du bli med på gruppetrening eller kurs?
Tilbod og tidspunkt blir fortløpande lagt ut på Friskus. Timeplan for faste aktivitetar finn du og lenger ned på denne sida. 

Ynskjer du å delta på open sal utan tilvising kan du betale ein eigenandel på 250,- i månaden. Da får du både tilgang og hjelp til å kome i gang med trening.   

I tillegg til aktivitetane på timeplanen vil det i løpet av hausten bli arrangert foredrag om ulike tema:  

• Mat og helse
• Søvn
• Trening og aktivitet

Vi kjem attende med datoer for desse samlingane. Tilvisarar vil få e-post om dette. I tillegg blir arrangement annonsert i Friskus.  

I tillegg til aktivitetane på timeplanen vil det i løpet av hausten bli arrangert foredrag om ulike tema:  

• Mat og helse
• Søvn
• Trening og aktivitet

Vi kjem attende med datoer for desse samlingane. Tilvisarar vil få e-post om dette. I tillegg blir arrangement annonsert i Friskus.  

• Stavgang intervall: 
  Oppmøte ved scena i Presthaugen i Lom. Treninga består av oppvarming, ein hovuddel med intervall og ei nedvarming. Vi går så attende til scena og har ei økt med styrkje og balanse. Både intensitetsnivå i intervall og vanskelegheitsgrad i styrkje/balanse vil kunne tilpassast den enkelte.  
   
• “Ro”: 
  Oppmøte på aktivitetsrommet 2. etasje i Skjåkhallen. Eit avbrekk i kvardagen. I denne timen vil vi fokusere på å finne roa gjennom avspenning og pusten. Timen varer i 45 min.  
   
• Frisklivsbasseng: 
  Bassengtrening med høg intensitet, fokus på styrkje og kondisjon. Garderobene opnar 13:00. Timen varer i 45 min.  
   
• Diktartrim: 
  Oppmøte ved inngangen til Skjåkhallen. Vi går langs med flaumvollen i Bismo. Ved kvar benk er det beskrive øvinger, som vi gjennomfører. Ta gjerne med staver. Timen varer i 45 min.  
   
• Aktiv saman: 
  Sosial samling og sirkeltrening med fysioterapeut. Trening med fokus på balanse og styrke. Sosialt samvær med enkelt lunsj på Lom friviljugsentral etter treninga. På sumarhalvåret foregår treninga i Presthaugen. På vinterhalvåret foregår treninga i Steinfjoset.  
   
• Open sal: 
  Open sal er eit tilbod på Skjåk treningssenter for deg som ynskjer å koma i gang med treninga. Dersom du ikkje har frisklivsresept kan du betale ein eigenandel på 250,- per mnd. for å nytte treningssalen 09-10:30 måndag-fredag. Tysdag og onsdag vil det vera tilstade instruktør som kan hjelpe med å lage treningsprogram og gjeva treningsvegleiing.